痩せたいんです!

痩せたいんです!

僕はここ1年で体重が15キロも増えてしまいました。また30歳を目の前にして、健康に対して意識するようになりました。

 

ですので、適当に健康に対して学んだことや、自分のダイエットブログでも記録に残そうかと決意しました!まあ適当に更新していくので皆さんよろしくお願いします!!

 

今からおよそ2ヶ月前にツマコ…ではなくて2年ぶりくらいにあった大学時代の友人に「え?お前っ!!ちょっと、太り過ぎじゃね?別人みたいだよ!最初誰か分からなかったよ!」って指摘されました。

 

それまで薄々はデブってるなということに感ずいてはいましたが、私の危機感は0でした。またサークルの後輩やら、お世話になっている恩師やら、友人やら2年ぶりにあった皆が、口をそろえて最初に言ったセリフが「え?お前、誰?」でした。

 

次は、「太ったね〜」です。いや、そ〜言う時は、ふつーさ、「久しぶりだねー!」とか、もっと何か「恰幅が良くなったね〜」って包み隠すものじゃないの?

 

ストレート!あまりにもストレート!マジでショックでした。自分ではソコまで、デブってることに心の底から気づいてなかったからです。まじでダイエットを決意しました。

 

自分でもこりゃ酷いと思いました。完全にトドか、ブタ・・この時、体重は78〜79kgくらいありました。服もピッチピチで、顔もパンパン膨らんでいて、2重顎で、おっぱいもAカップくらいは絶対にあって、指も太くなって、本当にデブでした。

 

流石にここまで太っていると、見た目もそうだけど、健康もヤバイんじゃないかと思ってきました。

 

そこで、2015年の8月の始めくらいからダイエットを決意しました。人生初のダイエットです。ダイエットをしたことがなかったので、何をしていいか分かりませんでした。

 

ただライザップとかそういうプライベートジムは「リバウンドするよ」と聞いていたので考えませんでした。

 

あくまでも理想は、「食べたいものはガマンしない」「リバウンドせず痩せる」「マラソンは絶対に嫌」「辛いダイエットはしたくない」という堕落しきった理想的なダイエット目標を掲げました。

 

この堕落しきった理想を叶えるのに、ライザップなど強制的なジムは嫌です。だってアイスクリーム食べられないじゃん〜カレー食べられないじゃん〜お菓子食べられないじゃん〜

 

なので、ダイエットの計画をたてました。「1ヶ月で無理なく2kg〜3kg痩せる」ということです。今のところは順調です。もちろん、何か食べたいものを我慢したり、辛い運動はしてません。

 

あまり健康的じゃないですが、たまに夜にお菓子をパクパク食べたり、3時のおやつもしっかりと食べています。笑

 

それでも今のところ停滞期もなく順調に痩せています。10月の目標は70kgまで体重を落とすということです!

 

ちなみに、僕のダイエット方法は簡単で

 

1,朝食はスムージーか、食べない
2,毎日、1時間〜1時間半ほど水泳する

 

この2つです。

 

その他にも、健康食品に興味が出てきたので、炭酸水を飲んだり、チアシードをたべたり、酵素を飲んだり、色々と工夫しています。まあ気軽にやります。

 

【ダイエット決起3ヶ月目】目標体重は70kg!

 

2015年8月からダイエットを決意して順調に78kg→72kg(身長168cm)台です。今月の目標は70kgです。

 

僕のダイエット方法は自堕落ダイエットです。食べたいものは食べる。罪悪感なんて持たない。1週間に2回くらいはポテトチップスを深夜にバリバリ食べたり、スモークソーセージを食べたりしてます。

 

「そんなことやってるから太るんだろう!」って思いますよね。

 

・・はい、だから太ったんです。

 

それでも劇的に痩せているわけではありませんが、順調に痩せてきています。体が軽いです。6kg痩せると周りの人もボチボチ気づいてくれる人がいてる感じです。「あれ?マツオさん痩せました?」と言われるとちょっとうれしいです。

 

なんか頑張ってるのが認められた感じがします。まあ頑張ってはないんですが。ダイエットのコツはとにかく、頑張らないことだと思います。

 

頑張ると辛くないですか?人間だからたまには食べ過ぎたっていいと思うんですよ。地道にコツコツ痩せれば。それでこの記事を書いている時点で13日と、残り18日間でおよそ3キロを痩せないといけないわけですね。

 

ここ2ヶ月間で工夫した点として

 

1,朝食は食べてない

 

僕は朝食食べてないんです。起きたらすぐに仕事にいきます。デスクワークなので体を動かしません。だから3食取ると太ります。その代わり、お昼と夜はそれなりに食べてます。

 

2,炭水化物+炭水化物はとらない

 

炭水化物と炭水化物の組み合わせは一番太るみたいです。ご飯とラーメンとか。パンとラーメンとか。チャーハンとラーメンとか。ラーメンとラーメンとか。。

 

どんだけラーメン好きやねん!て感じですけど、とにかく炭水化物の組み合わせは太るみたいです。だからご飯ものが出たら同時に炭水化物を取らない、食べないってことです。

 

3,ご飯を白米から玄米に切り替える

 

ご飯を白米から玄米に切り替えました。これは激痩せした方に聞いたのですが、玄米の方が体にいいそうです。とりあえず楽天で無洗米の玄米をポチって買い、ご飯と混ぜて食べてます。

 

4,水泳をしている

 

週に3〜4日ほど、1時間〜1時間半泳いでます。水泳は痩せるし、子供からおじいちゃんまで幅広い年齢でできるため一番体に優しい運動方法じゃないかなと思ってます。

 

よく食べないで痩せるとか、カロリーオフとかで痩せる!って人がいます。それはそれでいいと思います。

 

個人的には運動をすることは、痩せる以外でも健康的になることだと思ってます。例えばカロリーオフとか食事制限をしてしまうと必要な栄養素まで削ることになります。

 

そうなると、確かに痩せるかも知れませんが、長期的に考えたら「取るべき栄養素を取らない」ってことだから不健康になるのではないかと思います。

 

運動をすれば食べ過ぎても、カロリーを消費するし、筋肉がついて代謝もよくなるし、必要な栄養素がとれます。それに水をよく飲むから便秘とかも解消するしメリットしかありません。

 

ただ痩せるために運動して挫折したことってあると思います。実は僕も以前、走って痩せようと思い外を走りましたがすぐ飽きて辞めました。

 

それはどうしてかというと、単純にマラソンがつまらないからです。

 

でも水泳は楽しいです。僕は楽しいと思えることしか続かないので、ダイエットといえばマラソンだろう!とかダイエットといえば筋トレだろうっていう常識というか定説みたいのがありますがでも、それが自分に合わなかったら結局続かないのでできません。

 

運動で挫折するってより、楽しくないから挫折するんだと思います。

 

自分にあった運動が見つかるといいですね。ヨガでもいいし、トランポリンでもいいし、剣道でも、卓球でも自分が小中高の時に体育の授業で面白かったこと、あるいは興味のあることをやってみるといいかもです。

 

僕は水泳で泳げなくてカナヅチだと思ってましたが、今ではクロールでなんとか75mまで泳げるようになりました。

 

5,流行りに乗ってスムージー生活始めた

 

最近、流行りに乗って、色々な事を為してます。スムージー、チアシード、亜麻仁油、炭酸水。流行りっていうかちょっとブームが過ぎてるくらいで遅いかな?笑

 

ただ健康面を考えて、食事を切り替えることで、健康的にいきいきしたいと思いました。この調子で今月は70キロ目指しますお( ^ω^)おっ

 

 

デブの好物は、 甘いもの、楽なこと、言い訳【2015/10/14】

 

僕の趣味の1つにヤフー知恵袋観察ってのがあります。そこの中に「デブの好物は、 甘いもの、楽なこと、言い訳」ってありました。

 

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12151401847

 

なるほど、一理あります。

 

僕がデブになったのを分析すると「デブになりやすい環境」が
大きな要因としてあるのではと思います。

 

それに加えて、「デブを加速させる原因」があると思います。

 

僕の場合はストレスと、極度の極貧状態が長かった反動で太ったと思ってます。

 

※これがいい訳ですね。笑

 

というのも、今から2年前、僕は埼玉で一人暮らしをしてました。
そのころは体重60kgくらいでした。(今よりも18キロも痩せていた!)

 

その時は「ワイは絶対に仕事で成功して億万長者になるンゴ〜」といって燃えていたんです。
5年ほどもがきましたが結局、にっちもさっちも行かなくなって実家に帰りました。

 

一人暮らししていた時は、借金もあったし
かなりの極貧状態だったので、ほぼ毎日、水と豆腐だけという生活でした。

 

痩せていたというより、やつれていたって感じですね(;´∀`)

 

それから実家に帰って「今まで食べれなかった」ということと
その後も家で引き続きできる商売をやっていて仕事がうまく行かず
ストレスでむしゃくしゃして食べました。

 

つまり

 

「デブになりやすい環境」 → 実家にはご飯が沢山ある
「デブを加速させる原因」 → ストレスなど

 

例えば、女性でも実家ぐらしだとして
親もよく食べるみたいな家庭だとデブになりやすい環境ですね。

 

これに加えて、仕事や学校の人間関係でストレスが
加わったりすると、お菓子を食べてストレス解消!!

 

みたいなことがあるんではないでしょうか。

 

「環境」でいえば

 

●24時間のスーパーやコンビニが近くにある→夜中に食品をゲットしやすい!
●周りの友達が高カロリー食品が好き
●仕事でよく飲みに誘われる

 

など太りやすい環境ってたくさんあります。

 

さて、今日は水泳に行ってきます。月曜日と火曜日は水泳に行けなかったので、今日は思い切り泳ぎます。



posted by 痩せたいんです! at 2017/05/17 16:20:17 | Comment(0)

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