【肌のターンオーバーを促してくれる栄養素を含む食品】

【肌のターンオーバーを促してくれる栄養素を含む食品】

肌のターンオーバー、周期は年齢によって違いますが28日が目安。

 

ターンオーバーを高めることで美白になってキレイな肌を手に入れられます。

 

そこで肌のターンオーバーを促してくれる食べ物をご紹介しますね!

 

外側からの美白ケアクリームだけでなく、
内側から肌のターンオーバーを促してくれる栄養素を含む食品を

 

バランスよく日々の食生活に取り入れて、身体の中からのケアも並行してやっていくことで
見た目年齢-5歳を手に入れちゃおう♪

 

■ビタミンA(皮膚を修復し、肌のターンオーバーを促進させる:緑黄色野菜など)

 

■ビタミンB群(皮膚や粘膜の発育を促します。不足すると乾燥肌やニキビの原因にな
ります:豚肉、大豆、卵、乳製品や魚類など)

 

■ビタミンC (抗酸化作用があり、メラニン色素の生生を抑制したり、コラーゲンの生
成にも関与しています。肌の新陳代謝には不可欠な栄養素です:イチゴ、みかんなど果
物類・ブロッコリー、さつまいもの野菜類など)

 

■ビタミンE (抗酸化作用や血行を促進:ナッツ類、アボガドなど)

 

■亜鉛 (皮膚の新陳代謝を活発化:ゴマ、牡蠣など)

 

■セラミド (保湿効果や美白効果:こんにゃく、ブロッコリーなど)