女性ホルモンを増やす食材ってどんなのがある?【毛深い悩み】

女性ホルモンを増やす食材ってどんなのがある?【毛深い悩み】

「体が毛深い!」

 

これから薄着の季節になり、徐々に脇や足、腕など露出が増えるにつれて毛深い人が悩む季節。実はこの毛深い理由は、「男性ホルモンが人よりも多く分泌しているから」ということを聞いたことがありませんか?

 

性ホルモンには2種類あって、「女性ホルモン(エストロゲン)」と「男性ホルモン」です。女性ホルモンは女性らしい体作りには欠かせないホルモンで、お肌のハリやバストアップなどを手助けしてくれます。

 

女性ホルモンを増やす食材ってどんなのがある?【毛深い悩み】

 

一方で、男性ホルモンは、性的な活力をあげたり、肥満を防止したりする働きがありますが、男性ホルモンの増加は、「ムダ毛を濃く強く太くする」「ムダ毛を増やす」「大人ニキビができやすくなる」「薄毛になる(脱毛症)」ということにつながります。

 

男性ホルモン、女性ホルモン…聞いただけでは分かりにくいと思いますから、男性の方が「女性ホルモン注射」を投与し続けたビフォーアフターの画像があるのでそちらを御覧ください。

 

女性ホルモン 「エストロゲン」投与1年でここまで変わる!!

 

女性ホルモンを増やす食材ってどんなのがある?【毛深い悩み】

 

ちょwww 別人やん( ̄□ ̄;)!!

 

女性ホルモンを1年以上に渡って投与し続けた男性のビフォーアフターです。もう14ヶ月後は完全に女性ですよね。

 

写真の写り方かどうか分かりませんが、女性ホルモン投与前はうっすらと青ひげがあったり、髪の毛がやや薄めだったり、肌の色も白人さんの割には(失礼ですが)黄色人種みたいに肌の色が黄色く見えますが、女性ホルモン投与して1年と2ヶ月後には肌も白く、髪もフサフサになり、ヒゲもすっかりなくなって、「兄妹」といわれても違和感ありません。

 

そうなんです!早い話が、男性ホルモンを抑えて女性ホルモンを増やす食べ物をとれば、より女性らしくキレイに美しくなるということです。

 

女性らしくなるということは、女性だったら胸が大きくなって、肌がキレイになって、ムダ毛が薄くなって(なくなるわけではない)よりキレイに美しく♪男性だったら、ヒゲなどで悩んでいる方は、ヒゲが薄くなったり、毎日剃らなくてよくなったり、抜け毛が減ったり、脱毛症が改善される可能性も!

 

 

こんなに凄かった!女性ホルモンがもたらす役割

 

  • 肌の新陳代謝を促進、ピチピチお肌に!
  • 髪のツヤ、さらにハリを保つから枝毛や髪トラブルともサヨナラ!
  • 子宮内膜を厚くし、受精卵の着床を準備。さらに卵巣内の卵胞を成熟させて卵子を育て、排卵に備えるから更年期障害(PMS)対策に!
  • 乳房や性器、皮下脂肪を発育させ、丸みのある女性らしい体を作るからバストアップも期待できちゃう!!
  • コレステロールの増加を抑えて動脈硬化を防ぐから成人病の予防にも

 

他にも骨を丈夫にしたり、周期的に生理を起こしたり、生理痛を軽くしたり、自律神経を安定させ膣や膀胱の、伸縮性や自浄作用を高める役割もあるんです。

 

 

女性ホルモンを増やす究極の食品とは?

 

女性ホルモンを増やす食材は、「イソフラボン」です!この「イソフラボン」には「女性ホルモン「エストロゲン」(卵胞ホルモン)」と似た似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれる事にあります。

 

大豆イソフラボンを多く含む食品

女性ホルモンを多く含む食品名 1食分あたり イソフラボンの含有量(g)

納豆

1パック(50g)

65.0mg

大豆飲料

125ml

69.0mg

豆腐

1/2丁(110g)

55.0mg

油揚げ

1/2枚(75g)

52.5mg

大豆煮

50g

30.0mg

きな粉

おおさじ1(6g)

15.6mg

みそ

おおさじ1(18g)

7.2mg

 

現代の日本人のイソフラボン平均摂取量は18mgと言われていてかなり下回っています。イソフラボンの1日の摂取量目安は、40~50mgを目標にしましょう。これは豆腐でいえば半分である1/2丁(110g)、納豆1パック(40g)、煮豆でおよそ80gが摂取量目安です。

 

またイソフラボンの1日の上限目安量は70~75mgとされていて。1日の上限目安量が75mgあるうちの、30mgまではサプリメントで補っても良いですよという数値になっています。つまり自然に食べる量は50mgまでそしてサプリメントで毎日欠かさず、長期間にわたって継続して摂っても安全であるという設定量が30mgまでということです。

 

注意したいのが、何でもそうですが極端な過剰摂取、とり過ぎは体に悪影響を与える可能性もあります。妊娠中はエストロゲンの分泌量が多くなっているので、サプリメントなどで補うときは医師と相談してくださいね。

 

もし、納豆や豆腐が苦手、大豆製品が嫌い、もっと手軽にイソフラボンを取りたいならルナリズムを試してみてはいかがでしょうか?送料無料で、実質無料のお試し価格で試すことができます。

 

ルナリズムは、女性の毎月訪れる生理時のイライラ、情緒不安定、憂鬱などを和らげることを目的として、女性ホルモンのバランスを整えたり、イライラを抑える9種類のハーブを配合。 さらに、ビタミンB1、B2,B6、B12、カルシウム、マグネシウム、イソフラボンまでプラスした栄養機能食品です。

 

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男性ホルモンを増やしてしまうNG行為

 

女性ホルモンを増やす食材ってどんなのがある?【毛深い悩み】

 

女性は「月に4回性格が変わる」とも言われてます。何故なら、女性のカラダで分泌されるホルモンは女性ホルモンの「エストロゲン」「プロゲステロン」そして男性ホルモンの「テストステロン」、最後にラブホルモンの「オキシトシン」の4種類!ちなみに男性の精神に影響を与えているのは唯一「テストステロン」(男性ホルモンの1種)のみです。

 

例えば生理初日から、生理の1週間前~最初の1週間の間に女性は男性ホルモンであるテストステロンの量が増えます。この時期は攻撃的になり、肉食系女子になりがち。つまり性欲が盛んになったり、イライラを感じやすくなったり、むくみ、疲労感、イライラ、不安感などを感じるのもこの時期。

 

健康な女性の場合、分泌される男性ホルモンの量は男性の約5~10%程度。(体質により個人差はあります。特にこの時期に男性ホルモンを増やしてしまいがちの行為は次の3つ。

 

ストレスを多く受けると男性ホルモンが増加する

 

仕事や、子育て、人間関係などでストレスを多く受けると、人は自分自身を守るために、「副腎」から副腎皮質ホルモンといって男性ホルモンを分泌する器官の一つが活発的に働き過剰分泌をしてしまいます。

 

肉食に偏っている

 

お肉をはじめ、牛肉、豚肉、鶏肉、卵、牛乳、あじ、さけ、えび、あさり、イカななどに含まれる「動物性たんぱく質」は男性ホルモンを増加させる栄養素として有名です。動物性タンパク質はどです。

 

この動物性タンパク質はとり過ぎても、不足しすぎても問題です。動物性タンパク質の摂取比率は50%を確保して、残りを植物性タンパク質である大豆、じゃがいも、ほうれん草などをとりましょう。特に大豆は植物性タンパク質が豊富で、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用をする「イソフラボン」が豊富なんです。

 

動物性タンパク質であるお肉と、植物性タンパク質であるお野菜や大豆をバランスよくとりましょう。

 

寝不足、深夜まで起きている

 

男性ホルモンの分泌が最も活発になるのは深夜。この時間帯の男性ホルモン過剰分泌を抑える方法は「寝ること」。ちなみに大人ニキビの多くは「あご」や「口周り」といったフェイスラインにできてしまいます!ここは男性のヒゲが生えてくるUゾーンで、男性ホルモンが多いとニキビができる原因にも。

 

夜10時~深夜2時の時間帯が最もホルモンが生成される時間帯ですので、この時間帯に深い質の良い眠りにつけるようにしましょう!

 

 

男性ホルモンと女性ホルモンについてまとめ

 

まずは今日からできることとしては

 

1,偏った食事をせず、野菜と肉のバランスを考えて食事をする
2,夜10時~深夜2時の時間帯に寝ること
3,大豆食品(イソフラボン)を食べること

 

この3つです!オヤジ女子脱却を目指して頑張りましょう♪

 

 

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