クレンズダイエットの注意点とやり方

クレンズダイエットの注意点とやり方

クレンズダイエットのやり方としては、

 

朝:スムージー+チアシード+ジュースクレンズで置き換え
昼:ご飯
夜:ご飯

 

週末のプチ断食としては

 

開始2~3日前から多めに水を飲むことを意識しましょう。カフェインやアルコール、糖分は控えて、バランスの良い食事を。

 

プチ断食当日は、起床後に十分なお水を飲んで、体をキレイにしておくこと。それから2~3時間おきに、ジュースを飲んで、それ以外の時間はとにかく同じ量の水を飲むこと。

 

ジュースクレンズ→水→ジュースクレンズ→水…といった感じで1日過ごします。寝る3時間前には終わらせましょう。
翌日には、生野菜やフルーツなど消化に負担のかかりにくい食べ物から食べ、スムージーなどで栄養を摂取してください。

 

 

それ以降は通常の食事に切り替えます。※初心者は1日で、慣れたら3日行う。体調が悪くなったらすぐ辞める。